Belgrano
Escuela Belgrano Información general Antes de empezar con cualquier plan, mostráselo a tus padres y pediles su autorización. Este programa está diseñado para que puedas complementar el trabajo que realizamos en las clases de la escuela y mantener tu condición física durante las vacaciones. Podés realizar cualquiera de estas rutinas directamente en tu casa. […]
Marcelo Stefani
Fuerza + Cardio 3×1 DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4 Activación 2 ⨯ 20 reps. 90-90 Ver ejercicio Movilidad de brazos 2 ⨯ 12 reps. Flexiones con rodillas apoyadas Ver ejercicio Sentadillas profundas sin peso Ver ejercicio Trabajo principal 4 ⨯ 10-12 reps. Press plano con barra Carga (kg): Guardar Nota Pausa 90” ⨯ 60 Descanso […]