Detalles del plan
Starter 2 es un programa diseñado para quienes dan sus primeros pasos en el entrenamiento y buscan mejorar su condición aeróbica. Activá tu cuerpo desde tu casa.
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- Nivel inicial
- 2 sesiones a la semana en días no consecutivos.
- Ninguna equipación
Progresión
Este programa tiene por objerivo activar tu metabolismo y mejorar tu tolerancia al esuerzo aeróbico. Podés combinar este programa con STARTER para lograr un desarrollo mucho más integral y completo.
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- SIEMPRE y en cualquier programa el punto fundamental es la técnica. Muchas veces los malos movimientos se manifiestan en incomodidad o molestias. Escuchá a tu cuerpo e incluso podés grabarte y comparar tu movimiento con los videos de referencia de cada ejercicio.
- A medida que vayas dominando los ejercicios, podés aumentar las repeticiones dentro del rango establecido.
ACTIVACIÓN
Si tocás el ejercicio podés verlo
- 20 reps | Apertura de brazos
- 15 reps | Gato bueno / malo
- 20 reps | Flexión de rodilla al pecho
20-30 REPS.
ESCALADORES
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- Plancha alta + Rodilla al pecho. El movimiento debe ser constante al mismo ritmo.
10-15 REPS.
FROGGERS
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- Planca alta. De un salto llevo los pies hacia adelante buscando una "posición de sapo". También buscamos que todas las repeticiones sean continuas a un mismo ritmo.
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60
Descanso
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60
Descanso
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10-20 REPS.
JUMPING JACKS
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- Elevá bien los brazos hacia arriba y separá bien las piernas. Movimiento a ritmo constante.
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Descanso
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ACTIVACIÓN
Si tocás el ejercicio podés verlo
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Descanso
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Descanso
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10-20 REPS.
ESTOCADA CON SALTO
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- La transición entre una estocada y la otra se realiza mediante un salto alto.
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60
Descanso
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